Lesson5 허브에 의한 치유 레시피(15) 집중력과 지구력 향상

 

히비스커스 티는 이를 도와 주는 천연 스포츠 음료같은 것. 운동으로 소모되는 비타민 C를 로즈힙으로 보충하여 주면 완벽합니다. 마테차에 풍부하게 포함되어 있는 카페인이 집중력을 높여주는 역할을 하는데 도움을 줍니다.

 

추천 레시피

 

1. 히비스커스와 로즈힙 티

재료 : 1잔 분 = 히비스커스 2g

로즈힙 2g

물 200ml

순서 : 로즈힙을 부셔 씨앗과 털을 제거합니다. 냄비에 물을 붓고 가열합니다. 끓으면 불을 끕니다.

잘게 부순 로즈힙과 히비스커스를 넣고 5분 간 유출하고 걸음망을 이용해 컵에 따릅니다.

 

2. 마테 티

재료 : 1잔 분 = 마테 3g

뜨거운 물 200ml

순서 : 잘게 갈은 마테를 열탕에서 3분간 유출하고 컵에 따릅니다.

 

 

사용시 알아두어야 할 것

 

운동으로 잃은 에너지(당질)의 회복은 운동 후 바로 시작되는 것이 효과적입니다. 스포츠 후에는 벌꿀이나 캔디 등 흡수가 빠른 당질을 보충하고 바로 히비스커스 티를 마셔 그 대사를 촉진 시킵니다.

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